Guradylan miweler baradaky maglumatlar gaty gapma-garşy.
Käbirleri munuň ýokumly, sagdyn iýmitdigini aýdýarlar, beýlekiler munuň süýjüden gowudygyny aýdýarlar.
Bu guradylan miweler we saglygyňyza nähili täsir edip biljekdigi barada jikme-jik makala.
Guradylan miweler näme?
Guradylan miweler, guradyş usullary bilen suwuň düzüminiň hemmesini diýen ýaly aýyran miwedir.
Miwe bu prosesde kiçelýär, kiçijik, energiýa dykyz guradylan miwe galdyrýar.
Kişmiş iň köp ýaýran görnüşdir, ondan soň hurma, gyrymsy, injir we erik bar.
Guradylan miweleriň beýleki görnüşleri hem bar, käwagt süýjü görnüşde (şeker bilen örtülen). Bulara mango, ananas, kepenek, banan we alma degişlidir.
Guradylan miweler täze miwelerden has uzak saklanyp bilner we esasanam sowadyjy ýok ýerlerde uzak syýahatlarda amatly nahar bolup biler.
Guradylan miweler mikroelementler, süýüm we antioksidantlar bilen ýüklenýär
Guradylan miweler ýokumlydyr.
Guradylan miweleriň bir bölegi täze miweler bilen deň mukdarda iýmitleri öz içine alýar, ýöne has kiçi paketde goýulýar.
Agramy boýunça guradylan miwelerde süýüm, witaminler we täze miweleriň minerallary 3,5 esse köpdür.
Şonuň üçin bir hyzmat etmek, folat ýaly köp witaminleri we minerallary gündelik maslahat berilýän mukdaryň ep-esli bölegini üpjün edip biler.
Şeýle-de bolsa, käbir kadadan çykmalar bar. Mysal üçin, miwe guradylanda C witaminiň mukdary ep-esli azalýar.
Guradylan miwelerde köplenç süýüm bar we antioksidantlaryň, esasanam polifenollaryň ajaýyp çeşmesidir.
Polifenol antioksidantlar gan aýlanyşynyň gowulaşmagy, iýmit siňdiriş saglygynyň gowulaşmagy, oksidleýji zeperiň azalmagy we köp keselleriň töwekgelçiligini azaltmak ýaly saglyga peýdalydyr.
Guradylan miweleriň saglyga täsiri
Birnäçe gözleg, guradylan miweleri iýmeýän adamlaryň guradylan miweleri iýmeýänlere garanyňda az agram salýandyklaryny we köp iýmit maddalaryny iýýändigini görkezdi.
Şeýle-de bolsa, bu gözlegler tebigatda synlaýyş boldy, şonuň üçin guradylan miweleriň gowulaşmagyna sebäp bolandygyny subut edip bilmezler.
Guradylan miweler güýçli antioksidantlary goşmak bilen köp ösümlik birleşmeleriniň gowy çeşmesidir.
Iş wagty: Awgust-03-2022